"노년의 지혜"

 

쾌청한 서울의 한강

 

*♡♣중년을 즐기는 아홉 가지 생각♣♡*

첫째. 학생으로 계속 남아 있어라.
배움을 포기하는 순간
우리는 폭삭 늙기 시작한다

 

둘째. 과거를 자랑 마라.
옛날이야기밖에 가진 것이 없을 때
당신은 처량해진다.
삶을 사는 지혜는
지금 가진 것을 즐기는 것이다

셋째. 젊은 사람과 경쟁하지 마라.
대신 그들의 성장을 인정하고
그들에게 용기를 주고 그들과 함께 즐겨라.

넷째. 부탁받지 않은 충고는 굳이 하려고 마라.
늙은이의 기우와 잔소리로 오해받는다.

다섯째. 삶을 철학으로 대체 하지 마라.
로미오가 한 말을 기억하라.
"철학이 줄리엣을 만들 수 없다면
그런 철학은 꺼져라"

여섯째. 아름다움을 발견하고 즐겨라.
약간의 심미적 추구를 게을리하지 마라.
그림과 음악을 감상하며 책을 즐기고
자연을 사랑하고 아름다움을 만끽하는 것이 좋다.

일곱째. 늙어 가는 것을 불평하지 마라.
가엾어 보인다.
몇 번 들어주다 당신을 피하기 시작할 것이다.

여덟째. 젊은 사람들에게 세상을 다 넘겨주지 마라.
그들에게 다 주는 순간 천덕꾸러기가 될 것이다.
두 딸에게 배신당한 리어왕처럼 춥고
배고픈 노년을 보내며 두 딸에게 죽게 될 것이다.

아홉째. 죽음에 대해 자주 말하지 마라.
죽음보다 확실한 것은 없다.
인류의 역사상 어떤 예외도 없었다.
확실히 오는 것을 일부러 맞으러 갈 필요는 없다.
그때까지는 삶을 탐닉하라.
우리는 살기 위해 여기에 왔노라.
                                                                          - 작자 미상 -

 

서울(삼성동) 무역센타 코엑스

 

 

반포대교 무지게 분수

"노년의 지혜"

친구여 ! 나이가 들면,
설치지 말고, 미운소리, 우는소리, 헐뜯는 소리, 그리고 군소리
불평일랑 하지를 마소
알고도 모른적, 모르면서도 적당히 아는척, 어수룩 하소 그렇게
사는 것이 편안 하다오.

친구여 ! 상대방을 꼭 이기려 하지마소 적당히 저 주구려
한걸음 물러서서 양보 하는것 지혜롭게 살아가는 비결이라오

친구여! 돈, 돈 욕심을 버리시구려 많은 돈 남겨 자식들 싸움하게
만들지 말고 살아있는 동안 많이 뿌려서 산더미 같은 덕을 쌓으시구려

친구여! 그렇지만 그것은 겉 이야기, 정말로 돈을 놓치지 말고
죽을때까지 꼭 잡아야 하오, 옛 친구 만나거든 술 한잔 사주고
불쌍한 사람 보면 베풀어 주고, 손주보면 용돈 한푼 줄돈 있어야
늙으막이 내몸 돌봐주고 모두가 받들어 준다오 우리끼리 말이지만
이것은 사실이라오

예날 일들이랑 모두 다 있고, 잘난체 자랑일랑 하지를 마오
우리들의 시대는 다 지나가고 있으니 아무리 버티려고 애를 써봐도
세월은 잡을 수가 없으니 그대는 뜨는해, 나는 지는해, 그런 마음으로
지내시구려

나의자녀, 나의 손자, 그리고 이웃 누구에게든지 좋게 뵈는 마음씨
좋은이로 살으시구려 멍청하면 안되오, 아프면 안되오, 그러면
괄시를 한다오 아무쪼록 오래 오래 살으시구려.

 

한강에 새로운 명소 세빛둥둥섬 

 

경복궁 야경

경복궁 야경

 

광화문 야경

  ♡ 젊음 (YOUTH) ♡

 

젊음은 나이가 아니라 마음이다
장미빛 두뺨 앵두같은 입술 탄력있는 두 다리가 곧 젊음은 아니다
강인한 의지 풍부한 상상력 시들지 않는 열정이 곧 젊음이다.

젊음이란 깊고깊은 인생의 샘물 속에 간직된 신선미 바로 그 자체다
젊음은 눈치 빠르게 행동하는 것이 아니라 어려움을 뚫고 나가는 기백이다

젊음은 무임승차가 아니라 스스로 개척하는 힘이다
젊음은 이십대 소년에게만 있는 게 아니라 육십대 장년에게도 있다

인생은 나이로 늙는 것이 아니라 이상의 결핍으로 늙는다
세월은 피부에 주름을 보태지만 열정을 잃으면 영혼에 주름이 진다

마음을 늙게 하고 정신을 매장시키는 것은 고뇌와 공포와 자포자기다
경이에 대한 찬 미래에 대한 끝없는 호기심 그리고 삶에 대한 환희는
십육세의 가슴에나 육십세의 가슴에나 똑같이 깃들어 있다

그대의 가슴에도 또 나의 가슴에도 무선전화국이 내장돼 있다
사람들로부터 그리고 영원의 세계로부터 아름다움과 희망 격려와 용기
그리고 솟구치는 힘에 대한 메세지를 받아들이고 있는 한 당신은 젊은이다

그 안테나를 내리고 당신의 정신을 냉소와 비관의
얼음관 속에 묻어버리면 당신은 이십세 늙은 이다
그 안테나를 올리고 낙관의 전파를 받아들이면
당신은 팔십세의 젊은이로 이 세상을 하직하게 될 것이다

-사무엘 울맨(영국시인)- 지만원 역

 

세종대왕 동상 야경

 

이순신 장군 동상 야경

 

 백두산

 

 

잠잘자는 요령

 

마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다.

1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.

잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되
두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.

이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고,
심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다

2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라.

수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이
조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.

하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고,
혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다.

 

3. 잠자리에 누워 근심하지 마라.

근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.
또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다.

4. 잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴 짖은 하지마라.

잠자리에 누워 책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등,
다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다.

잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을
몸 안에 알려주어야 한다.

 

5. 잠자기 전에는 음식을 먹지 마라.

음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動)을 시작하고
장으로 옮겨 흡수(吸收)한다.

때문에 잠자기 전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는
자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다.

한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다.

 

6. 머리는 항상 시원하게 하라.

머리는 양(陽)의 기운이 모여 있는 곳이므로
시원하게 해주어야 좋다.

머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고
두통이 생기는 것을 방지한다.

 

 

7. 입을 벌리고 자지 말아야 한다.

자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.

이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고,
심장 부근에 수분이 부족해진다.

입을 벌리고 자는 대부분의 사람은 코에 문제가 있다.

 

8. 얼굴을 덮지 말아야 한다.

잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면
산소가 부족해져 여러 문제를 일으킨다

9. 이불은 꼭 덮어야 한다.

잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.

사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로

체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다.

 

 

10. 베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.

이불의 무게는 4~5kg이 적당하나,
부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg 정도의

이불이면 더욱 좋다,

 

이렇게 하여 잠을 잔 후 일어날 때는

1. 우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리위로 쭉 뻗치면서
지지 개를 길게 한다

 

2. 그리고 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥으로
얼굴을 세수하듯이 마찰하며 기분 좋은 느낌을 느낀다.

 

3. 이제 이불을 박차고 일어나서, 새로운 하루가 시작된 것에 감사하고
기분이 아주 좋다고 느끼도록 하고 유쾌한 하루의 일정을 시작한다.

 

*** 옮겨온글 ***

 

 

백두산풍경